(SeaPRwire) – مع اقتراب نهاية العام، ستكون فترة السفر خلال العطلات مزدحمة أيضًا. سيسافر 115 مليون أمريكي على بعد 50 ميلاً أو أكثر من منزلهم خلال هذه الفترة العطلية، ما يجعلها ثاني أكثر مواسم سفر نهاية العام ازدحامًا منذ بدء الشركة رصد حركة السفر في عام 2000، وتليها فقط عام 2019.
إذا كنت ستنضم إلى الكثيرين الذين سيتوجهون إلى المطارات لقضاء العطلات أو العودة إلى الوطن، فها هي بعض الأسئلة الشائعة والنصائح للرحلات الطويلة. وبينما قد تختلف بعض الإجابات وفقًا للتفضيلات الشخصية، فإنها تتضمن أيضًا نصائح من خبراء السفر والصحة.
كيف أعد جسدي للطيران؟
يقول جيف كان، الرئيس التنفيذي لتطبيق متابعة النوم Rise Science، إن أفضل طريقة لضمان السفر والنوم بشكل جيد هي البدء في الرحلة مع “دين نوم منخفض”. قبل بضعة أيام من رحلة طويلة، يمكن تقليل ساعات النوم تدريجيًا لكي تتزامن أنماط نومك مع منطقة وقت وجهتك.
قبل الصعود على متن الطائرة، يمكن ممارسة التمارين الرياضية للشعور بالتعب والاستعداد للنوم، خاصة إذا كانت الرحلة في وقت متأخر من اليوم. وفي مكان آخر، يحجزون رحلات الطيران ليلاً، حيث تكون هذه الرحلات أكثر هدوءًا وفراغًا، ويمكن أن يساعد توقيتها في التغلب على فارق التوقيت.
تجنب الكحول والكافيين، وإذا أمكن، اختيار موقع المقعد الأفضل لك للنوم، من بين النصائح الرئيسية الأخرى.
هل يجب أن آكل قبل الرحلة أو على متنها؟
يوصي كاتب لموقع بحث الرحلات KAYAK، بشرب كميات كبيرة من الماء، وتجنب الكحول أو الكافيين قبل رحلة طويلة، حتى تكون في حالة استرخاء وتهيد أقصى قدر ممكن – وهي إرشادات أكدها خبراء سفر آخرون.
كما أوصى طيار الخطوط الجوية كريس ماجور أيضًا بأن تناول الطعام قبل رحلة طويلة يمكن أن يزيد وقت نومك، دون التقاطع مع خدمة الطعام على متن الطائرة. ومع ذلك، قد لا يكون لديك الوقت للقيام بذلك أو لا تريد إنفاق أموال على الطعام في المطار مسبقًا. واقترح جلب وجبات خفيفة خاصة بك، خاصة إذا كنت تسافر مع أطفال أو لديك احتياجات غذائية خاصة، حيث لن تقدم لك الطعام لمدة ساعة على الأقل بعد إقلاع الطائرة.
إذا كنت ستتناول الطعام على متن الطائرة، فقد ترغب في تعديل أوقات تناول الطعام لتنسيقها مع وقت وجهتك للمساعدة في التغلب على فارق التوقيت، حسبما ذكر.
ماذا يجب أن أرتديه؟
توصي موقع بحث الرحلات بارتداء عدة طبقات رخيصة ومريحة لتعديل درجة حرارتك أثناء الطيران، حيث يمكن أن تكون الطائرات باردة. وتفضل الأحذية ذات الكعب المغلق على الصنادل في حالة الطوارئ، وفقًا للموقع السياحي، لكنه يشجع على عدم ارتداء الأحذية التي تكون ملاصقة للجسم كثيرًا، حيث من الممكن أن تتورم القدمان بالارتفاعات العالية.
إذا كنت تخطط لإزالة أحذيتك، تأكد من نظافة جواربك، حتى لا تزعج الركاب الآخرين بأي روائح، حسبما أوصى طيار الخطوط الجوية كريس ماجور.
يمكن حزم صنادل أو حذاء داخلي للذهاب إلى دورة المياه، على الرغم من أنه ليس لدى الجميع مساحة لذلك في حقائب اليد.
كيف يمكنني جعل مقعد الطائرة الاقتصادي أكثر راحة؟
اقترح بعض خبراء السفر جلب وسادة للرقبة، أو دعامة للقدمين المحمولة، أو غطاء. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك مساحة لحمل عناصر إضافية، يمكنك استخدام ملابس مثل الشال لتكون وسادة، حيث يمكن طيها بسهولة.
كما أوصى خبراء متعددون، مثل استخدام سماعات إلغاء الضوضاء أو الأسدلة لمساعدتك على النوم.
إذا كنت قلقًا من الاضطرابات، فقد أوصى ماجور بالجلوس بالقرب من مقدمة الطائرة لأن الركاب سيشعرون باهتزازات أقل هناك من الخلف. وإذا كان تفضيلك النوم، فاعتبر دفع أكثر مقابل مقعد بجانب النافذة لتستلقي عليها.
ذكر بينيت أنه إذا كنت طويل القامة، قد ترغب في الجلوس في صفوف الخروج الطارئة، لكنه أشار إلى أن هذا هو المكان الذي تضع فيه الأسرة الرضع، لذا إذا كنت قلقًا من البكاء، فلن يكون هذا المكان مناسبًا لك. وكلما ارتفعت، ستكون ضوضاء المحركات أقل، لكن الخلف قد يكون أقل ازدحامًا، على الرغم من أنه من الأفضل عدم الجلوس بالقرب من دورات المياه لأن ذلك قد يكون مزعجًا.
هل يجب أن أمارس التمارين الرياضية وهل تعمل جوارب الضغط بالفعل؟
الجلوس لفترات طويلة دون حركة يمكن أن يزيد من مخاطر تكوين جلطة دموية عميقة أو جلطة دم يمكن أن تكون خطيرة، وفقًا للأطباء. يمكن الوقاية من تكوين جلطات الدم عبر المشي بانتظام في الممرات، وممارسة تمارين في المقعد مثل دوران الكاحلين، وتحريك القدمين، ورفع الركبتين والكتفين وتدوير العنق، بالإضافة إلى ارتداء جوارب الضغط.
“حتى الأشخاص الذين ليس لديهم أي عوامل خطر صحية يمكن أن يستفيدوا من ارتداء جوارب الضغط في الرحلات الطويلة”، وفقًا لما ذكره الأطباء.
يتم توفير المقال من قبل مزود محتوى خارجي. لا تقدم SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) أي ضمانات أو تصريحات فيما يتعلق بذلك.
القطاعات: العنوان الرئيسي، الأخبار اليومية
يوفر SeaPRwire تداول بيانات صحفية في الوقت الفعلي للشركات والمؤسسات، مع الوصول إلى أكثر من 6500 متجر إعلامي و 86000 محرر وصحفي، و3.5 مليون سطح مكتب احترافي في 90 دولة. يدعم SeaPRwire توزيع البيانات الصحفية باللغات الإنجليزية والكورية واليابانية والعربية والصينية المبسطة والصينية التقليدية والفيتنامية والتايلندية والإندونيسية والملايو والألمانية والروسية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية ولغات أخرى.
كما أوصى موقع الصحة أيضًا بعدم تقاطع الساقين على متن الطائرة، وارتداء م
