لماذا اليوجا هي أفضل ممارسة للعقل والجسم

Here is the translated content:

“`xml

(SeaPRwire) –   هل تريد تحسين صحتك على مستوى عميق حقًا؟ لقد ثبت أن ممارسة اليوجا – بما في ذلك البراناياما (التحكم في التنفس) والتأمل – تعمل على تحسين وظيفة الجهاز العصبي بأكمله، الذي يتحكم في جميع وظائفك الداخلية وحركاتك الجسدية.

تمارس اليوجا هذه القوة عن طريق تهدئة الجزأين المتنافسين من الجهاز العصبي: الودي واللاودي. الأول مشهور باستجابة “الكر أو الفر”، التي تتسبب في أن يقفز الجسم إلى العمل والاستعداد للنشاط البدني والعقلي. والثاني يتسبب في استجابة “الراحة والهضم”، وهي تباطؤ عام في وظائف الجسم من أجل الحفاظ على الطاقة.

ينشأ هذان الجانبان في موقعين مختلفين داخل الجهاز العصبي المركزي. تنشأ الأعصاب اللاودية في الدماغ وجذع الدماغ، وتنشأ الأعصاب الودية من الحبل الشوكي. أقوى طريقة طبيعية لتعديل كليهما هي من خلال التنفس – البراناياما، أو التنفس، بمعنى آخر.

اقرأ المزيد:

تضفي اليوجا تأثيرًا مهدئًا لأنها في الأساس تتراجع عن استجابة الجهاز العصبي الودي السريعة واللاإرادية للخطر أو المواقف المجهدة. لقد ثبت أن ممارسة اليوجا بانتظام تحسن الهضم. تقوي جهاز المناعة؛ وتقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والربو والاضطرابات النفسية الناتجة عن الإجهاد مثل القلق.

يفترض الممارسون منذ فترة طويلة أنها تفعل ذلك من خلال مزيج فريد من العلم والروحانية.

شاكرات الجسم

يعتقد اليوغيون أن الجسم يحتوي على العديد من الشاكرات: عجلات دوارة، أو مراكز للطاقة، حيث تلتقي المشاعر والأحاسيس والأفكار. يُعتقد أنها تساعد في تنظيم تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم. لتحقيق التوازن الجسدي والعقلي، يجب أن تعمل هذه الشاكرات بالتنسيق مع بعضها البعض.

تشكل الشاكرات السبع الرئيسية في الجسم خطًا مستقيمًا في منتصف الجسم. يقع اثنان من هذه الشاكرات في الرأس ويتحكم فيهما الجهاز العصبي اللاودي. ترتبط شاكرا “التاج” ارتباطًا وثيقًا بالغدة النخامية وتحت المهاد، واللتان تعملان معًا على تنظيم نظام الغدد الصماء. في الفلسفة اليوغية، يمثل فتح هذه الشاكرا، المعروفة باسم اللوتس ذي الألف بتلة، الاكتمال الكامل للوعي. بالانتقال إلى الأسفل، ترتبط شاكرا “العين الثالثة” بالغدة الصنوبرية، التي تنتج هرمون النوم الميلاتونين. يقال أن الإدراك والوعي والتواصل الروحي يعتمدون على هذه الشاكرا.

تقع بقية الشاكرات الرئيسية في الجسم أسفل القطاعات الخمسة للعمود الفقري – عنق الرحم والصدر والقطني والعجز والعصعص – التي يحكمها الجهاز العصبي الودي. هذه هي شاكرات “الحلق” و “القلب والرئتين” و “الجهاز الهضمي” و “العجز” و “ضفيرة الحوض”. يرتبط كل منها ارتباطًا وثيقًا بهرمون أو غدة – جنبًا إلى جنب مع عنصر طبيعي ومبدأ روحي.

شاكرا الحلق، على سبيل المثال، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالغدة الدرقية والغدة الجار درقية، وكلاهما من الغدد الرئيسية في نظام الغدد الصماء. يُنظر إلى هذه الشاكرا على أنها بوابة للطاقة بين الأجزاء السفلية من الجسم والرأس.

ولها أيضًا معنى صوفي. تدور شاكرا الحلق حول خلق “مساحة” – العنصر الطبيعي المرتبط بها – وحرية الحركة والتعبير عن أنفسنا بحرية. يدعي كتاب Hatha Yoga Pradipika، وهو نص سنسكريتي من القرن الخامس عشر، أن التأمل في هذه الشاكرا يولد قوى خفية. في حين أن قلة من اليوغيين المعاصرين قد يدعون أن التأمل في شاكرا الحلق سيضفي قدرات خارقة، إلا أن القدرة على التعبير عن نفسك بحرية كانت بوضوح أولوية للصحة البشرية لفترة طويلة.

ماذا تفعل اليوجا بالجسم

تعتقد جميع تقاليد اليوجا أن طاقة الحبل الشوكي – حيث تصطف الشاكرات السبع – هي شكل من أشكال الطاقة الأنثوية الإلهية التي تحيي الجسم وتعطيه الحياة. تشير اليوجا إلى هذه الطاقة الإلهية باسم Kundalini Shakti، وغالبًا ما يتم تصورها على أنها ثعبان ملتف في قاعدة العمود الفقري.

أحد الأهداف الرئيسية في اليوجا هو إيقاظ قوة الجسم الفطرية الملتفة عن طريق توجيه prana (التنفس، أو طاقة الحياة) من قاعدة العمود الفقري صعودًا إلى شاكرا التاج الموجودة في أعلى نقطة في الرأس، وربط الشاكرات السبع للجهاز العصبي الودي واللاودي. ثم، يمكن للغدة النخامية وتحت المهاد العمل معًا لتنظيم نظام الغدد الصماء المسؤول عن العمليات البيولوجية في الجسم. يعتقد الممارسون أنه عندما يتم فتح شاكرا التاج، الموجودة في الجزء العلوي من الرأس، يمكن أن يزدهر الاتصال الروحي والوعي الإلهي والشعور بالوحدة العالمية.

لا عجب إذن أن اليوجا تعتبر منذ فترة طويلة الممارسة المثالية للعقل والجسم. يمكن لممارسة وضعيات اليوجا، جنبًا إلى جنب مع التركيز الذهني الجيد والتحكم الصحيح في التنفس، أن تجعلك في الواقع أقوى – في جسمك وعقلك، وربما حتى روحك.

مقتطف من Genesis of Yoga لـ Tony Sanchez. حقوق النشر © 2025 لـ Tony Sanchez. أعيد طبعه بإذن من المؤلف. جميع الحقوق محفوظة.

“`