لقد استخدمت برنامج تشات جي بي تي كمدرب شخصي خاص بي؛ وهذا ما حدث.

(SeaPRwire) –   أحب الركض. سوف أركض بسرور لساعات (وغالبا ما أفعل ذلك خلال الماراثونات). لكن اسألني عن أداء تمرين الدفع، وقد أبكي. حقا أكره تدريبات القوة.

لسوء الحظ بالنسبة لي، فهو ضروري للغاية – والسباق. لذلك قررت إضافة جلستين لتدريبات القوة أسبوعيا استعدادا لسباق بوسطن للماراثون هذا الربيع.

كنت أريد تمارين مصممة لتحسين سرعتي، لكنني لم أرغب في إنفاق المال على مدرب شخصي. غير متأكد من كيفية البدء، لجأت إلى تطبيق ChatGPT.

لم يعطني الدردشة النظام التدريبي الذي كنت أتوقعه – وبعد اتباع توصياته لمدة تقرب من شهر، لم أكن أقرب إلى إعجابي بتدريبات القوة. لكنني تعلمت بعض الأشياء على طول الطريق قد تنتهي بمساعدتي على أن أصبح راكضا أفضل.

الدرس 1: ChatGPT ليس مدربا كثيرا

محادث ذكي مجاني لشركة OpenAI مدرب على كميات هائلة من البيانات من مصادر مختلفة عبر الإنترنت حتى يتمكن من الإجابة على المحفزات بنص طبيعي مثل البشر. لاختبار توصياته للتمارين، طلبت منه أولاً وضع خطة تدريبية للماراثون.

كمدرب ركض قد أنهى أكثر من عشرة ماراثونات، فإن لدي فكرة جيدة عما يبدو جدولا تدريبيا جيدا. كانت نتائج ChatGPT – غير ذلك. على الرغم من أنه أخبرني بالركض حوالي ستة أيام في الأسبوع بأوزان ومسافات مختلفة (حتى الآن كل شيء على ما يرام)، ذكر تمارين التسلق والفترات دون تفاصيل أساسية مثل السرعة أو المسافة. كما أعطاني لا تمارين أطول من 14 ميلا، باستثناء الاقتراح بالركض ماراثون كامل أسبوع واحد قبل النهاية – وهو أمر لن ينصح به أي مدرب معتمد حقا، لأنه مجهد للجسم بشكل كبير ليكون مفيدا، خاصة بالقرب من يوم السباق. طلبت السؤال مرتين أخريين، مضيفا تفاصيل عن مستوى لياقتي وأهدافي. الآن، أخبرني فقط بالركض حتى 12 ميلا. بالمقارنة، أطول ركض في معظم خطط الماراثون الموثوقة هو 18 إلى 22 ميلا.

ليس من الصعب العثور على خطة تدريبية جيدة على الإنترنت. لذا على الرغم من عدم توقعي لإبتكار خطة رائعة، فقد تفاجأت بأن الخطط التي أنتجها كانت ضعيفة وفي بعض الأحيان غير قابلة للفهم.

يشرح ريتشارد بايلي، نائب الرئيس للمنتجات والذكاء الاصطناعي والبيانات في شركة PEAR Health Labs المالكة لتطبيق اللياقة البدنية المستند إلى الذكاء الاصطناعي، “ما يفعله ChatGPT بشكل جيد هو توليد ناتج لغوي طبيعي”. لكن في حين أن الدردشة قادرة على التحدث، فإنها لا تمتلك الخبرة.

المهارة الأساسية لـ ChatGPT تكمن في التحدث بطريقة بشرية، وليس في إعطاء توصيات خبيرة. حتى أن موقعها على الإنترنت يتضمن تحذيرًا بـ “التحقق من الحقائق”، مشيرًا إلى أن الدردشة ليست مقصودة لإعطاء نصائح. حتى هكذا، يتم الاعتماد عليها من قبل البعض بالفعل. (لم ترد شركة OpenAI على طلب التعليق لهذه المقالة.)

الدرس 2: أنتجت ChatGPT أفكار تمارين مقبولة

على الرغم من فشلها اختبار خطط الماراثون الخاصة بي، لا تزال أريد رؤية ما إذا كانت ChatGPT قادرة على إعطاء بعض الأفكار لتدريبات القوة. بعد طلب “أي التمارين القائمة على وزن الجسم وحدها ستساعدني على الركض بسرعة أكبر”، ذكرت 12 تمرينات بدت مقبولة إلى حد ما، مستهدفة تقريبا جميع المجموعات العضلية الرئيسية المستخدمة في الركض.

لست الوحيد الذي اكتشف أن تمارين ChatGPT تفتقر إلى التفاصيل الأساسية. وجدت دراسة تقييمية لتمارين ChatGPT المولدة أن توصياتها التمرينية كانت فقط 41٪ شاملة – أي أن إجاباتها لم تتضمن جميع مكونات التدريب الستة للكلية الأمريكية للعلوم الرياضية: التردد والشدة والوقت والنوع والحجم والتقدم.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن التمارين كانت 90٪ دقيقة. تتعلق معظم الأخطاء بإخبار الناس بالحصول على موافقة طبية لممارسة الرياضة عندما لم يحتاجوا إلى ذلك. قد يبدو هذا بريئًا، لكن ليندا بيسكاتيلو، أستاذة في قسم علم وظائف الأعضاء في جامعة كونيتيكت وإحدى مؤلفات الدراسة، تقول إن هذا قد يثني الناس عن ممارسة الرياضة تمامًا. “اشتراط الحصول على موافقة طبية هو عائق كبير لاتخاذ برنامج تمريني”.

إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، فإن لدى الذكاء الاصطناعي إمكانات حقيقية لجعل المزيد منا يتحركون. في دراسة تمولها شركة ملابس رياضية ASICS، ذكرت 62٪ من النساء أن تكلفة المدربين العالية هي عائق رئيسي لممارسة الرياضة. يمكن أن يكون دردشة مجانية وسهلة الوصول تقدم نصائح تمرينية مستهدفة حسب الطلب على نطاق واسع نعمة للصحة العامة.

الدرس 3: تمارين الدردشة مملة وغير مبتكرة

بعد أسبوعين من خطتي لتدريبات القوة، وجدت نفسي أتخطى بعض الحركات وأستبدلها بأخرى بدلا من ذلك. كان المشكلة هي أنني لم أثق بمدرب ChatGPT. هل كان بالفعل بحاجة إلى القيام بتمرينات البربيز، أم كانت الدردشة قد وجدتها ببساطة في مقال ما عن “خطة تمرين للراكضين”؟ لم تعطني الإجابات أي معلومات عن السبب من وراء قيامي بالحركات، أو روابط لمعرفة المزيد، لذا استمررت في التساؤل عن فعالية التمارين.

كما كان التمرين مملا، مكونا من تمارين جسدية أساسية أمريكية تقليدية شعرت أنها من القالب الواحد، على الرغم من جميع المعلومات الشخصية التي شملتها في المحفزات.

“هناك العلم في وصفة التمارين، وهناك الفن”، وفقا لبيسكاتيلو. قد يكمل الروبوت التمرين الموصوف ويحصل على نتائج، لكنني بشر