(SeaPRwire) – لأغلبنا، أحد أسرع الطرق للاستيقاظ من الجهة الخاطئة من السرير هو عدم قضاء وقت كاف فيه. قضى الباحثون عقودًا في محاولة فهم بالضبط كيف ولماذا يجعلنا نقص النوم نشعر “بعدم الراحة”، وسمحت تحليلات جديدة لأكثر من 50 عامًا من البيانات للباحثين بفصل التفاعلات بين نقص النوم والعاطفة. هذه هي أول دراسة شاملة من نوعها لاستكشاف الارتباط بين الاثنين منذ عام 1996، وتوفر صورة أكثر تنوعًا عن كيفية تفاعل روتيناتنا الليلية ومشاعرنا.
“في عام 1996، كان هناك القليل جدًا من الدراسات التي تنظر في الأداء خلال النهار ونقص النوم، ومنذ ذلك الحين، اتسع مجال الدراسة بشكل كبير”، تقول جو باور، محاضرة وباحثة في كلية علم النفس في جامعة شرق أنجليا في المملكة المتحدة. اليوم، هناك بيانات كافية بالنسبة للباحثين مثل باور لمقارنة آثار أنواع مختلفة من نقص النوم، مثل البقاء مستيقظًا حتى متأخراً، والنوم لفترة أقصر من المعتاد، والاستيقاظ مرارًا وتكرارًا طوال الليل.
في دراستها الجديدة، المنشورة، وجد باور وزملاؤها في مؤسسات في تكساس وكولورادو ومونتانا أن جميع أنواع نقص النوم زادت من شعور الغموض العاطفي وأعراض القلق، في حين انخفضت العواطف الإيجابية مثل السعادة والرضا.
تتأثر العواطف الإيجابية
حللت الفرقة البيانات من 154 دراسة شملت 5715 مشاركًا مجموعًا. “لقد درسنا كل ما ذكر في تلك الدراسات”، وفقًا لباور، “وأقوى شيء وأكثر اتساقًا كان تأثيره على المزاج الإيجابي”. بعد نقص النوم، كان الناس أكثر عرضة بكثير للإبلاغ عن شعورهم بأقل سعادة أو إثارة أو رضا مما كانوا عليه للإبلاغ عن الشعور بالغضب أو القلق بشكل أكبر. “لقد اعتبرنا ذلك أمرًا فعلاً مثيرًا للاهتمام، لأنه حسب الحدس، إذا تحدثت إلى شخص [لم ينم]، فسوف يقولون بالتأكيد إنهم أكثر غضبًا أو حزنًا أو متضايقين، لكن الأدلة تشير إلى أن هذه العواطف الإيجابية هي التي تتأثر.”
في العديد من المشاركين في الدراسة، ظهر هذا على شكل شعور بالغموض العاطفي وفقدان المتعة، وهو تأثير بدأ في الظهور حتى في الحالات الأقل شدة، مثل عندما يبقى الناس مستيقظين لساعتين أو ثلاث ساعات فقط أطول من المعتاد. وبدا أن المشاركين استجابوا بشكل سلبي أكثر للتجارب بعد فقدان نوم حركة العين السريعة على وجه الخصوص، مما يشير إلى أن العمليات العصبية المختلفة المشاركة خلال دورة النوم قد تؤثر على العواطف خلال النهار بطرق مختلفة.
كانت أكبر قدر من التباين التي لاحظته باور وفريقها بين المشاركين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي. بين هذا السكان، جعل نقص النوم أعراض بعض الأشخاص أسوأ، لكنه جعل أعراض البعض الآخر أفضل. “لديك هذه المجموعة الفرعية من الناس، حيث في الواقع، إذا حرمتهم من النوم كل الليل، فسيبلغون عن انخفاضات ذات معنى سريري في أعراض اكتئابهم”، تقول باور. تعتقد أن هذا قد يعزى إلى نفس تجربة “التخدير” العاطفي التي تحرم الآخرين المتعبين من قدرتهم على الشعور بالعواطف الإيجابية بشكل كامل.
على الرغم من أن العديد من الدراسات المدرجة في المراجعة أجريت على طلاب الجامعات، إلا أن الفريق وجد بعض الأدلة الأولية بأن آثار نقص النوم على العواطف تصبح أقوى كلما تقدمنا في السن. تأمل باور أن تفتح نتائجها فرصًا لدراسة نقص النوم والعاطفة في السكان الأكبر سناً، نظراً لمدى ثبات تغيرات أنماط النوم مع التقدم في السن.
يمكن لمخاطر نقص النوم أن تكون صعبة على الباحثين توصيلها إلى الجمهور، وذلك جزئياً لأن الناس في كثير من الأحيان لا يدركون أنهم متأثرون بها، وفقًا لباور. من الموثق جيدًا أن العواقب المعرفية لنقص النوم، مثل النسيان وضعف الانتباه، لكن عندما يسأل شخص ما تعرض لنقص النوم عن ذاكرته، “سيقول لك إنها جيدة كما كانت دائمًا”، تضيف هي. “أشتبه أن شيئًا مماثلاً يحدث مع مزاجنا”. أفضل نصيحة لها هي معاملة النوم مثل أي عنصر آخر من عناصر نمط حياة صحي – وتذكر أنه إذا كنت تشعر ببعض الغباء أو العصبية، فلن يضر الاستلقاء مبكرًا.
يتم توفير المقال من قبل مزود محتوى خارجي. لا تقدم SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) أي ضمانات أو تصريحات فيما يتعلق بذلك.
القطاعات: العنوان الرئيسي، الأخبار اليومية
يوفر SeaPRwire تداول بيانات صحفية في الوقت الفعلي للشركات والمؤسسات، مع الوصول إلى أكثر من 6500 متجر إعلامي و 86000 محرر وصحفي، و3.5 مليون سطح مكتب احترافي في 90 دولة. يدعم SeaPRwire توزيع البيانات الصحفية باللغات الإنجليزية والكورية واليابانية والعربية والصينية المبسطة والصينية التقليدية والفيتنامية والتايلندية والإندونيسية والملايو والألمانية والروسية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية ولغات أخرى.
