كيفية حماية نفسك خلال موجة الحر الشديدة

(SeaPRwire) –   حملت أول موجة حر رئيسية في الموسم درجات حرارة حارقة تتجاوز عتبة الثلاثين درجة في جنوب غرب الولايات المتحدة هذا الأسبوع، حيث أثرت على مناطق حضرية مثل لاس فيغاس ووصلت إلى مستويات قياسية في أماكن أخرى مثل سان أنجيلو بولاية تكساس. 

وسوف تؤثر الحرارة الشديدة على كاليفورنيا وأريزونا ونيومكسيكو ونيفادا ويوتا وكولورادو وأوريجون وإيداهو وايومنغ حتى يوم الجمعة، بحسب ما أوردته خدمة الأرصاد الجوية. ويستعد المسئولون المحليون بالفعل لموسم قاس من الحرارة حيث يخطط رجال الإطفاء في فينكس لتنفيذ تكتيكات جديدة هذا العام بهدف إنقاذ الناس من الأمراض المرتبطة بالحرارة والوفيات الناجمة عنها. 

تشكل درجات الحرارة المتزايدة مخاطر كبيرة على الأمريكيين: حيث تُصنف الحرارة الشديدة على أنها أعلى معدل وفيات متعلق بالمناخ في الولايات المتحدة. وهي مشكلة تؤثر بشكل غير متناسب على الأشخاص الذين يعيشون في مناطق الدخل المنخفض، وفقًا لدراسة نُشرت في معهد النشر الرقمي متعدد التخصصات. 

وقد تتفاقم هذه المشكلة بمرور الوقت. وكان العام الماضي — ويتوقع بعض الخبراء أن يكون عام 2024 أسوأ من ذلك حيث يتسارع تغير المناخ مع ارتفاع انبعاثات الكربون. 

تأتي موجة الحر هذه أيضًا في أعقاب كارثة طبيعية أخرى حيث لا تزال كاليفورنيا تتعافى من أكبر حريق غابات حتى الآن هذا الموسم. وصرح براندون باكنغهام، عالم الأرصاد الجوية في شركة AccuWeather قائلاً: “أصبح حريق كورال أول حريق يمتد على مساحة 10000 فدان هذا العام في كاليفورنيا”. “ونظرًا للحرارة والجفاف وضوء الشمس هذا الأسبوع، فمن المحتمل أن تندلع المزيد من الحرائق التي يمكن أن تنتشر بسرعة”.

وفيما يلي كيفية حماية نفسك خلال موجة الحر. 

ابق في الداخل قدر الإمكان

خلال فترات الحرارة الشديدة، يجب على السكان تجنب الخروج من المنزل قدر الإمكان. وإذا كنت تمارس الرياضة في الخارج، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء عندما لا تكون درجات الحرارة مرتفعة جدًا.  

تنصح الوكالة الفيدرالية لإدارة الطوارئ (FEMA) الناس بالبقاء في مبنى مُكيف الهواء، مثل مركز التسوق أو المكتبة العامة، خلال فترات الحرارة الشديدة. “حتى قضاء ساعات قليلة في مكان مكيف يمكن أن يساعد جسمك على الحفاظ على البرودة عند العودة إلى الحرارة”، . 

حماية جسمك 

وللبقاء منتعشًا، يجب على الناس أيضًا ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون وخفيفة الوزن. ويعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا أساسيًا للتعامل مع الحرارة، على الرغم من أن ارتداء واقي الشمس مهم أيضًا لأنه يساعد الناس على تنظيم درجة حرارة أجسامهم، . 

حافظ على برودة منزلك

في الوقت الذي ينبغي فيه على الأشخاص إعطاء الأولوية للانتقال إلى مساحة مكيفة الهواء، يمكن حتى لأولئك الذين لا يمتلكون تكييف الحفاظ على برودة منازلهم. ويقول الخبراء إن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي من دخول من خلال تقنيات التظليل الخارجي أو تثبيت نباتات يمكنها امتصاص أشعة الشمس أو استخدام ستائر معتمة. 

قد يكون من المفيد التفكير في استخدام زجاج عازل أو زجاج منخفض الانبعاثات للمساعدة في حجب الحرارة أو شراء مراوح سقف مع مجاذيف كبيرة، . ومع ذلك، بمجرد أن تصل درجات الحرارة إلى التسعينيات، لم يعد استخدام المراوح فعالاً. 

تعرف على علامات الأمراض ذات الصلة بالحرارة

المقيمون الذين يتعرضون للحرارة معرضون أيضًا لخطر إصابتهم بمجموعة من الأمراض المرتبطة بالحرارة، بما في ذلك التشنجات الحرارية، وتهيج الجلد، والمزيد. 

ضربة الشمس هي أخطر من بين هذه الأمراض لها، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، وقد تكون قاتلة. وتشمل الأعراض الارتباك، والضعف في الكلام، وفقدان الوعي والتعرق والنوبات وارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن تتسبب أشكال أخرى من الأمراض المرتبطة بالحرارة في حدوث صداع وغثيان وضعف عام والمزيد. 

ومن المهم التماس المساعدة الطبية إذا ظهرت عليك، أو على شخص تعرفه، تأثيرات الحرارة. يمكن أن تساعد الجهود المبذولة لتبريد الشخص عن طريق وضع قطع قماش مبللة باردة على بشرته أو وضعه في حمام ثلج أو نقع ملابسه بماء بارد. 

من الضروري بشكل خاص من كبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية قائمة والأطفال الصغار، الذين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض متعلقة بالحرارة.