كيفية إعادة توجيهك في تفكيرك الخاص بالإنفاق على النقود، وفقًا للخبراء

(SeaPRwire) –   المال هو واحد من أكبر مصادر الضغط للأمريكيين، وفقًا لتقرير أمريكي للجمعية النفسية في عام 2023.

ارتفع عدد الأمريكيين الذين ذكروا المال كمصدر للضغط، منذ قبل جائحة كوفيد-19. من بين الآباء الذين قالوا إن لديهم ضغوطًا متعددة تسبب ضغطًا كبيرًا في حياتهم، قال حوالي 80% إن المال هو واحد من تلك العوامل. أشار البالغون المنفردون إليه على أنه أكبر مصدر للضغط، أكثر من تكاليف الإسكان والسلامة الشخصية.

يأتي هذا التقرير في ظل استقرار الاقتصاد الأمريكي. يبدو نمو الوظائف على وتيرة مستقرة – على الرغم من أن الأرقام كانت أقل من المكاسب الملاحظة في عامي 2021 و2022 – وبلغ معدل البطالة 4٪ منذ عامين. ومع ذلك، بقيت معدلات التضخم مرتفعة باستمرار، مما أدى إلى ضغط على الأسر بسبب ارتفاع تكاليف الطاقة والغذاء والإسكان.

مع ذلك، حتى الأمريكيين الذين يبدون أنهم يتمتعون برفاهية مالية يكافحون. تجاوز نسبة 50٪ من الأمريكيين الذين يكسبون أكثر من 100 ألف دولار سنويًا العيش من راتب إلى آخر اعتبارًا من سبتمبر 2023، وفقًا لتقرير. “الكثير من الأمريكيين لا يدركون بالضرورة الفرق بين رغباتهم واحتياجاتهم”، يقول الدكتور تراسي ويليامز، المعالج المالي وعالم النفس السريري المعتمد. “عندما تكون الأمور صعبة، يجب علينا التركيز على احتياجاتنا وربما التخلي مؤقتًا عن رغباتنا”.

وفقًا لتقرير الجمعية النفسية الأمريكية، قال 61٪ من البالغين إن الأشخاص حولهم يتوقعون ببساطة “التغلب على الضغوط”، دون تقديم أي إرشادات قابلة للتطبيق حول كيفية القيام بذلك.

تحدثت TIME مع خبراء حول كيفية إدارة علاقتك بالمال بشكل أفضل. هذه هي نصائحهم.

افهم “قصة المال” لديك

قبل محاولة وضع ميزانية وتحديد خطة مالية، ينصح الخبراء الناس بتقييم علاقتهم الشخصية بالمال. وينطوي ذلك على التفكير في علاقة والديهم بالمال، وكيف نمذج البالغون حولهم الإنفاق، وما إذا كانوا ينفقون زيادة أو نقصانًا.

“الجزء الصعب هو أنه ليس مرتبطًا بشخصيتك بالضرورة”، يقول جاك هاينتزيلمان، مستشار مالي معتمد. “إنه ببساطة حول كيف نشأت وكيف تعلمت عن المال… إذا كنت قادرًا على التفكير في ذلك، فسوف يعطيك منظورًا مختلفًا”.

لتقييم أفضل المجالات التي يمكن تحسينها، تنصح ويليامز الناس بالاعتراف بمحفزاتهم وملاحظة رد فعلهم. “ما هي الأشياء التي يوفرها المال لك كشخص التي تتحدث عنك؟” تقول ويليامز. “لبعض الناس قد تبدو مثل: ‘أبحث عن الأمان’ أو ‘أشعر بالملل’ أو ‘لا أشعر باحترام الذات. ولذلك يساعدني المال على توفير ذلك لي”.

تشير ويليامز إلى أن إنفاق المال يطلق الدوبامين، مما يثير شعورًا بالسعادة. “هناك أشياء أخرى يمكنك فعلها للشعور بالراحة في حياتك، يمكن أن تخلق تلك الهرمونات المسرية”، تقول، “سواء كان قضاء وقت مع الأحباء، أو خبز مع طفلك، أو المشي، أو الاستماع إلى الموسيقى، يمكن أن تكون الأشياء معقولة التكلفة”.

في المقابل، قد يحتاج الأشخاص الذين يقلقون بشأن المال على الرغم من استقرارهم المالي إلى العمل على تحييد ما تعنيه عملية إنفاق المال. “لا يوجد شيء اسمه الطريقة الصحيحة أو الخاطئة للقيام بالأمور. هي ببساطة الخيارات التي نتخذها”، تقول ويليامز.

اضع أهدافا شخصية

يقول الخبراء إن خطة المالية للجميع يجب أن تراعي رغباتهم واحتياجاتهم ونمط حياتهم. بالنسبة للبعض، قد تكون بسيطة مثل النظر في تطبيق بطاقة الائتمان والنظر في المبالغ المنفقة على فئات مثل الطعام والفواتير أو الاشتراكات. بالنسبة للبعض الآخر، قد يكون من الأفضل كتابة المشتريات أو تسليط الضوء على بيان البنك لتصور بشكل أفضل إنفاقهم.

يقول هاينتزيلمان إنه شخصيًا مؤيد لطريقة 50-30-20، التي يقضي بها الأفراد 50٪ من دخلهم على احتياجاتهم مثل الإيجار أو الطعام، 30٪ على الرغبات “غير الضرورية”، و20٪ على الادخار. لكنه يؤكد أن كل شخص يجب أن يعمل حول ما يناسبهم أفضل لتحقيق أهدافهم المستقبلية. “حاولوا عدم القلق بشأن ما تفعله الآخرين والتفكير فقط في المسار الذي أنت عليه والشعور بالراحة مع ذلك”، يقول.

الهدف هو أن يكون الشخص قادرًا في النهاية على وضع مبلغ معين من المال جانبًا والعلم أنه لا يمكن استخدامه. “إذا استطعت أن تكون أكثر طبيعية مع ذلك وتتركه يتلقادم تلقائيًا، فسيساعد ذلك على السيطرة عليه بشكل أفضل”، يقول هاينتزيلمان.

اعترف عندما تحتاج إلى الدعم

بينما يعتبر المال واحدًا من أكبر مصادر الضغط، إلا أن فقط 35٪ من البالغين الأمريكيين يقولون إنهم يشعرون بالراحة في مناقشتها مع الآخرين. لكن الخبراء يقولون إنه من الأفضل مناقشة الأهداف والخطط والضغوط المالية مع الشريك أو الصديق أو أفراد الأسرة أو الآخرين للحصول على وجهات نظر مختلفة ومشاركة القلق.

حوالي 35٪ من البالغين الأمريكيين يستخدمون خدمات مستشارين ماليين. يقول هاينتزيلمان إنهم يمكن أن يكونوا مفيدين للعملاء الذين يبحثون عن شخص لجعلهم مسؤولين عن قراراتهم المالية.

أما المعالجون الماليون