جمع النباتات المنزلية
(SeaPRwire) – في العام الماضي في هذا الوقت ، كان لدي مجموعة متواضعة من الرفوف من النباتات المنزلية. الآن ، أعيش في غابة. بدأت جمع الأرويدات النادرة – عائلة من النباتات تشمل الفيلودندرون والمونستيرا والألوكاسياس – وحولت هوايتي الجديدة مسار عامي. الاهتمام بنباتاتي يشغلني ، لذلك لدي وقت أقل للتصفح على مواقع التواصل الاجتماعي أو الغرق في أفكاري ، وأنا محاط بالخضرة الوفيرة مهدئ. سافرت إلى مدن جديدة لحضور فعاليات نباتية ، وأنا دائمًا ما أبحث وأتعلم كيف أكون أفضل والد نبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فرحة اكتشاف نمو جديد ، مثل ورقة ظاهرة ، ترفع مزاجي وتضمن أن لدي دائمًا شيئًا للتطلع إليه. –
تدليك وجهي
خلال أعمق فترات جائحة كوفيد-19 ، عندما قضيت معظم وقتي أحمر وجهي أمام الشاشات ، بدأت البحث عن طرق للتخلص من الصداع وتوتر الوجه. أدت بحثاتي إلى تدليك الوجه الذاتي ، وهي ممارسة أصبحت ملتزما بها كثيرا خلال العام الماضي. تتحدث كثيرا عن التصريف اللمفاوي ، الذي من المفترض أن يقلل من التورم ويجعل البشرة تبدو أفضل ويزيل السموم. على الرغم من أنني لا أؤمن بذلك ، إلا أنني لا أهتم. باعتباري شخصا لديه ، أصبحت هذه التدليكات الصغيرة طريقتي المفضلة للاسترخاء. أستخدم زيتا ذا رائحة جيدة ، أحيانا أضيء شمعة ، وببساطة أنسحب لبضع دقائق. هو مهدئ ويساعدني على النوم ، وحتى لو لم يفعل شيئًا آخر ، فهذا كافٍ. –
ركوب الدراجة بغضب
في الأيام الأولى من جائحة كوفيد-19 ، عندما كنت أشتاق للهواء الطلق ، قمت بتنظيف دراجتي القديمة وركبتها – سعيدا لاكتشاف كيف توفر المناظر الجديدة بسرعة وجرعة صحية من التمرين البدني. هذا العام ، أصبحت أكثر انضباطا حول ركوب الدراجة لمسافة 10 أميال في الأسبوع ، عادة في أحد العصر على الدراجة. كما بدأت في ما أسميه ركوب الدراجة بغضب: دفع الدراجة بقوة بقدر ما تسمح به ساقاي ، كلما كنت متوترا أو مضطربا. خلال دقائق من كوني في الخارج ، تهب الرياح همومي بعيدا. – أ.ه٫
صنع صديق واحد
لدي طفل بينما انتقلت إلى منطقة جديدة هو أمر مثير للإثارة والضغط. لا يترك الكثير من الوقت للرعاية الذاتية وبناء العلاقات. لكنني سعيد أنني أولت أهمية لإحدى رغباتي هذا العام: التعرف على صديق حقيقي محلي. وجدته من خلال ، تطبيق للأمهات للاتصال ببعضهن البعض. الآن ، نتواصل يوميًا عبر الرسائل النصية ونلتقي لمشي الأطفال في الحديقة ، وكان ذلك مغيرًا للحياة. –
تشميس نفسي
في وقت سابق من هذا العام ، استمعت إلى ، الذي يتحدث كثيرا عن عادات الصحة التي ستساعد المستمعين على “تحسين” حياتهم. العديد من اقتراحاته ، مثل أخذ حمامات باردة وتناول مكملات غذائية ، ليست مناسبة لي. لكن إحدى النصائح ظلت معي: فكرة أنك يجب أن ترى ضوء الشمس فور الاستيقاظ في الصباح لتنظيم ساعاتك البيولوجية وتحسين الطاقة والانتباه. أقر أنني لا أنجح في ذلك كل يوم. (كتبت أيضًا مقالا حديثا حول ، وأحيانا يكون هذا الأخير أكثر إقناعا.) لكنني حاولت دمج المزيد من المشي في الصباح الباكر في روتيني ، وأجد أنني عادة ما أكون أكثر يقظة وتركيزا عندما أخرج في الصباح. – ج.د.
تتبع نومي
كما أنني من محبي الليل مزمنين ، لم أكن أتابع نومي من قبل – أساسًا ، لأنني كنت أعرف أنه لن يكون خبرًا جيدًا – لكن هذا كان العام الذي أصبحت فضولية بعد ترقية ساعة اليد التي أستخدمها في التخييم إلى شيء خفيف وطويل الأمد بما يكفي ليكون مزدوج الاستخدام كمتتبع للياقة البدنية يوميًا. التقنية التي تستخدمها الساعات لقياس النوم غير متطورة ، لكن ساعتي أثبتت أنها دقيقة بشكل معقول في حصر وقتي الكلي المقضي نائما.
هذا ما تعلمته: عندما يقول خبراء النوم إن فقدان ساعات النوم يؤثر على مزاجك وطاقتك والمزيد ، فإنهم بالفعل يقصدون ذلك. مؤسف ، أعرف. كنت دائمًا أعتقد أنني قادر على العمل بنفس الكفاءة مع 6 ساعات نوم كما مع 8 ، لكنني لا أستطيع إنكار أن مزاجي في أي يوم معين يفسر بشكل أفضل عندما أنظر إلى الليالي القليلة الماضية. كان صعبًا أن أتقبل ذلك ، لكنني ملتزم بالتغيير – في عام 2024 ، سأنهي روتيني الليلي للتصفح. –
قياس ضغط الدم
منذ حوالي عام ، بعد عدة أشهر من الشعور بالضيق التنفسي غير الطبيعي تقريبًا في كل الوقت ، أخيرًا ذهبت لرؤية طبيب. كما يعرف أي شخص ذهب للفحص الدوري ، أحد أول الأشياء التي تحدث هي قياس ضغط الدم. “أه ،” قالت الممرضة التي قاست ضغطي الدم ، “هل تعلم أن ضغط دمك على مستوى الطوارئ؟” لا ، لم أكن أعرف. أجروا كل الاختبارات ولم يجدوا شيئًا آخر خاطئًا ، لذا وصفوني بالأدوية المخفضة للكوليسترول وأمروني بقياس ضغط الدم بانتظام لرؤية ما سيحدث. على الرغم من إحباطي من عدم معرفة السبب الكامن ، لا يزال من المشجع مشاهدة قراءاتي اليومية تنخفض إلى مستوى صحي إن لم يكن مثاليًا.
يتم توفير المقال من قبل مزود محتوى خارجي. لا تقدم SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) أي ضمانات أو تصريحات فيما يتعلق بذلك.
القطاعات: العنوان الرئيسي، الأخبار اليومية
يوفر SeaPRwire تداول بيانات صحفية في الوقت الفعلي للشركات والمؤسسات، مع الوصول إلى أكثر من 6500 متجر إعلامي و 86000 محرر وصحفي، و3.5 مليون سطح مكتب احترافي في 90 دولة. يدعم SeaPRwire توزيع البيانات الصحفية باللغات الإنجليزية والكورية واليابانية والعربية والصينية المبسطة والصينية التقليدية والفيتنامية والتايلندية والإندونيسية والملايو والألمانية والروسية والفرنسية والإسبانية والبرتغالية ولغات أخرى.
ثم بدأت في اللعب. كنت أقيس ضغط دمي قبل وبعد أخذ كلبي لمشيه الصباحي؛ كنت أقيسه في أوقات مختلفة طوال اليوم العملي؛ كنت أقيسه في عطلات نهاية الأسبوع بعد النوم المتأخر ، أو عند عودتي إلى المنزل بعد مشاهدة فيلم مسائي خلال أيام الأسبوع. ربما لا تكون الأنماط مفاجئة ، لكن حتى – رؤية تجسيد مادي
