توقيت التوفير الصيفي سيئٌ على ساعاتنا الداخلية أيضًا

(SeaPRwire) –   في رحلة أخيرة إلى توسون، لم أسمع أي شكوى حول ساعة نوم ستفقدها. في 10 مارس 2024 – عندما سيقوم معظم الساعات في جميع أنحاء البلاد بتقدم ساعة واحدة لتوقيت التوفير النهاري – لن يكون أحد في تلك المدينة يترنح في محاولة تذكر كيفية تعديل الوقت على فرنهم الميكروويف أو لوحات القيادة في سياراتهم. وبينما يعقد قادة الولايات المجاورة، بما في ذلك ولايتي المنزل، واشنطن، اجتماعات حول ما إذا كان ينبغي التخلص من الممارسة القديمة للتقدم والتراجع – مع وجهات نظر متنافسة بشدة حول أي اتجاه يجب تثبيت الساعة عليه – ليس لدى قادة أريزونا حاجة لذلك. كانت الولاية تعمل على التوقيت القياسي منذ عام 1968.

معظم الباقين منا مقررون بإعادة الرقصة شبه السنوية. تخبرنا أن تغيير ساعاتنا يفرض علينا مجموعة من مشاكل الصحة والسلامة، بالإضافة إلى المضايقات. تخبرنا أننا نتفق على نطاق واسع على أننا يجب أن نتوقف. حتى تسمح لنا، وخبراء التوقيت وخبراء الصحة ، باتباع مثال أريزونا وهاواي والاختيار من توقيت التوفير النهاري لصالح التوقيت القياسي الدائم. ومع ذلك، ها نحن لا نزال نلعب مع ساعاتنا، دون رؤية نهاية لهذه الممارسة.

خلال الأسابيع القليلة الماضية، صوتت ولايتا أوريغون وواشنطن على تشريعات التوقيت القياسي الدائم على التوالي. تواصل ولايات أخرى مناقشة مشاريع قوانين مماثلة – جميعها يبدو أنها قد تقدمت من دوافع الإحباط. تعد أوريغون وواشنطون من بين الولايات التي سبق لها الموافقة بالفعل على تشريعات لتوقيت التوفير النهاري على مدار العام. لكن هذه الخطوة تعتمد على تغيير الكونغرس الأمريكي للقانون الفيدرالي للسماح بذلك. وقد تراجعت العزيمة. آخر نسخة من قانون حماية الضوء الشمسي، الذي كاد يمر عام 2022، لديه عدد أقل من الرعاة. تحولت مسألة “ما هو الوقت؟” إلى مسألة سياسية حارة.

لقد حان الوقت للانفصال عن هذا الجدال وتحويل الحديث من الساعات على جدراننا وأرسالنا إلى الساعات داخلنا.

ينبض مؤقت صغير من الساعات الداخلية – مجازيًا طبعًا – في كل مكان في جسمك. تحافظ ساعات الدورة اليومية على الوقت في كل مكان من كبدك ورئتيك إلى أنفك وأصابع قدميك. يعتمدن على الأنماط المتوقعة للكوكب للبقاء متزامنة وبالتالي للحفاظ على دماغك وجسمك يعملان بكفاءة. أقوى هذه الإشارات هو شروق الشمس وغروبها. السعي للفجر المشرق والمساء المظلم يساعد على التأكد من أن إيقاعاتك اليومية من اليقظة والأيض والقوة، بين جوانب أخرى من فسيولوجيتك، تصل إلى أوقاتها الصحيحة. يساعد التوقيت القياسي على تحقيق كليهما. يركز ساعات النهار في وقت سابق. حتى توصلت الدراسات إلى أن تخصيص تلك الساعة المتنازع عليها إلى الصباح بدلاً من المساء عن طريق مقارنة الأشخاص الذين يعيشون في أطراف مختلفة من المناطق الزمنية. على الجانب الغربي، حيث يحدث شروق الشمس في وقت ساعة أبعد، تجد الدراسات معدلات أجور أقل ومعدلات أعلى من الاكتئاب والانتحار وحوادث السيارات. تسرق تلك الساعة الإضافية من الضوء الطبيعي ليلاً على الجانب الغربي متوسط 19 دقيقة من النوم كل ليلة. يزيد التقدم ساعة واحدة في الربيع من تفاقم العجز لدى الأشخاص الموجودين بالفعل على الجانب الغربي من المنطقة الزمنية.

يقضي الأمريكيون والأوروبيون في المتوسط أكثر من 90% من وقتهم داخل الأماكن – تحت الإضاءة الاصطناعية التي تكون أقل بكثير من شدة ضوء الشمس وأكثر بكثير من شدة ضوء القمر. يأكلون ويعملون ويلعبون في كل ساعات اليوم والليل. تخفت حياتنا الحديثة إشارات التوقيت الحاسمة، وتبدد حدود النهار والليل، وتشوش ساعاتنا الداخلية. قد لا ندرك هذا التشويش، لكنه يؤثر على صحتنا. تتراوح آثاره من النوم السيئ وانخفاض الإنتاجية وتغير المزاج إلى مخاطر أكبر لزيادة الوزن واضطرابات الهضم وأمراض القلب.

ومن المشجع أن حقل علم الساعات الداخلية الناشئ يشير إلى حلول بسيطة للغاية لساعاتنا الداخلية المكسورة. كأفراد، يمكننا الخروج في الصباح. حتى 20 دقيقة تحت سماء مغبرة ستكفي. يمكننا الاقتراب أكثر من النوافذ – أو إذا كان لدينا الوصول، استخدام أنظمة إضاءة حديثة تهدف إلى محاكاة ضوء النهار الطبيعي – داخل الأماكن طوال اليوم. يمكننا خفض الإضاءة بعد غروب الشمس وتجنب الوجبات الخفيفة أو المشروبات ليلاً. كمجتمعات، يمكننا إعادة توجيه الجداول الزمنية حول الدورات الطبيعية بدلاً من هيكل الوقت الاجتماعي القديم، مع هدف طموح لجعل ساعات المنبه غير ضرورية. يمكننا مراجعة أو تخفيف متى نتطلب من الموظفين والطلاب الوصول في الصباح. تعتبر أوقات البدء المبكرة خاصة مشكلة بالنسبة للمراهقين الذين تميل إيقاعاتهم الداخلية طبيعيًا إلى الانزلاق لوقت أبعد. يزيد غياب ضوء الصباح، وهو تقريبًا حتمي عندما ترن الأجراس المدرسية قبل شروق الشمس، من ميل المراهقين للبقاء مستيقظين لوقت متأخر.

توصي هذه المنظمات نفسها بتبني التوقيت القياسي الدائم. لكننا قد نفوت بسهولة كيف أن تثبيت الساعة على توقيت التوفير النهاري سيمحو المكاسب المنشورة في حضور المدرسة والدرجات واختبارات من تأخير أوقات بدء المدارس. في سياتل، ستدفع إثبات الساعة على توقيت التوفير النهاري شروق الشمس إلى بعد الساع