الفوائد الصحية من ارتداء الأحذية في المنزل

(SeaPRwire) –   يَدخل الناس الذين يعانون من ألم في القدمين كل يوم إلى مكتب الطبيب القدمي برايا بارثاساراثي، وهي تسألهم نفس الأسئلة الثلاثة: “ماذا تفعل لكسب رزقك؟ أين تعمل؟ وماذا تضع على قدميك أثناء العمل؟”

غالبًا ما يعملون من المنزل، حفاة. خلال السنوات القليلة الماضية، شهدت زيادة “كبيرة” في عدد الأشخاص الذين يعانون من ألم في القدمين، وفقًا لبارثاساراثي، وهي طبيبة قدمية في مركز أطراف وكاحل ميد أتلانتيك في سيلفر سبرينغ بولاية ماريلاند. يرجع جزء من ذلك إلى انتشار العمل عن بُعد، حسب اعتقادها.

هناك حل لهذه الآلام والتوترات وكسور الضغط حتى، على الرغم من أن المرضى لا يحبون سماعه: ابدأ بارتداء الأحذية داخل المنزل. “يفعل فرقًا كبيرًا”، وفقًا لها.

الأرضيات الصلبة سيئة لقدميك

هناك العديد من الأسباب وراء عدم ارتداء الأحذية داخل المنزل. فهو ممارسة شائعة ومتوقعة في بعض الثقافات؛ ويفعله البعض الآخر لأنهم يشعرون بالاشمئزاز من سحب القذارة والجراثيم إلى الداخل. لكن بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مشاعر قوية بشأن هذا الموضوع، والذين يعملون منزلهم كمكتب أيضًا، فإن الأحذية الداخلية أمر جيد. عادة ما يقلل الناس العاملون عن بُعد من مدة الوقت الذي يقضونه في المشي حفاة خلال اليوم. “ستقوم بالوقوف والتجول في المطبخ وقطع الخضروات، أو التنظيف، أو الصعود والنزول للدرج لغسل الملابس”، وفقًا للدكتورة جاكي سوتيرا، طبيبة قدمية مقيمة في مدينة نيويورك. وهذا مشكلة لأن الأرضيات الصلبة، على عكس السجاد المطاطي، لا توفر أي دعم أو امتصاص للصدمات. إذا كنت حفيًا، فستمتص الصدمات فقط طبقة الدهون الرقيقة الموجودة تحت كرة القدم والكعب. “هناك تأثير متراكم”، وفقًا لسوتيرا.

العديد من مرضى بارثاساراثي الذين يعملون من المنزل، على سبيل المثال، يعانون من التهاب الكرة القدمية، وهو التهاب يسبب ألمًا في كرة القدم. “يمكن أن ينتقل إلى أعلى، مسببًا ألمًا في الركبتين والحوض والظهر”، وفقًا لها. كما يمكن أن يؤدي التهاب أوتار عضلة الساق إلى ألم حاد في قاع القدم، في حين أن التهاب وتر أخيل يتميز بالألم والتيبس صباحًا، فضلاً عن التورم في منطقة العقب. “ليس أحد مصممًا للمشي على الأرضيات الخشبية طوال الوقت”، وفقًا لها. “هذا أمر مختلف تمامًا عن المشي على الأراضي اللينة العشبية أو الشاطئ. أنت تمشي على الخشب المهندس.”

مخاطر التعثر، طاولات الوقوف، وأوضاع الجلوس غير السليمة

الأرضيات الصلبة هي جذر العديد من مشاكل القدمين – لكنها ليست المسبب الوحيد. تخيل كل فرص التعثر أو الاصطدام بالأشياء. ترك أطفالك الليغو في كل مكان على الأرض ولم ترها قبل المشي حفيًا إلى الغرفة؟ أوه. ضربت إصبع قدمك ضد حافة السرير؟ نأمل ألا يسمع الجيران صراخك. خلال جائحة كوفيد-19، “شهدت العديد من الحالات التي جاءت بكسور في الأصابع والقدمين بسبب ركل الأثاث أو التعثر على الحيوانات الأليفة عن طريق الخطأ”، وفقًا لبارثاساراثي. قد تكون هذه الإصابات خطيرة بشكل خاص بالنسبة لـكبار السن الذين هم في مخاطر متزايدة من مضاعفات القدم. يجعلك ارتداء النعال أكثر أمانًا مما لو كنت حفيًا أو بارتداء أحذية خفيفة فقط.

ثم توجد طاولات الوقوف. بعض العاملين عن بُعد، مصرين على أن يكونوا أكثر نشاطًا، ينتهون بالوقوف طوال معظم اليوم – لكنهم ينسون وضع الأحذية، وفقًا لبارثاساراثي. يمكن أن يجهد ذلك القدمين بسرعة ويساهم في ظهور حالات مثل التهاب أوتار عضلة الساق أو تسببها. بالإضافة إلى ارتداء الأحذية، توصي بارثاساراثي باستخدام سجادة مضادة للضغط، التي من شأنها تخفيف تعب القدمين والتأكد من توزيع الضغط بشكل جيد وتعزيز الاستقرار. “هذا، مع زوج جيد من النعال، قد يفعل فرقًا كبيرًا”، وفقًا لها.

بالطبع، ليس كل شخص مهتم بالوقوف طوال اليوم. يفضل البعض الجلوس – وفي وضع أقل ملاءمة، أيضًا. إذا كنت قد جذبت قدميك تحت جسدك بينما كنت متكئًا على كرسي المكتب، فستعرف أنهما ستبدأان بالألم في نهاية المطاف. “هناك أوتار تمتد حول الكاحل، وهي لا تحب الانبساط بهذه الطريقة”، وفقًا لبارثاساراثي. “الجلوس مع إحدى القدمين تحت الجسد لساعات قليلة في اليوم سيجعلك أكثر عرضة للتهاب الأوتار”. إذا كنت ترتدي الأحذية، فإنها ستشير إلى أنك ستكون أكثر احتمالاً للحفاظ على قدميك على الأرض.

ماذا يجب البحث عنه في الحذاء الداخلي

توفر الأحذية الراحة والدعم والحماية، في حين تزيل الضغط عن الأوتار والرباطات الهامة. لكن ليس أي حذاء رياضي أو حذاء داخلي سيصلح. إذا كان بإمكانك طيه تمامًا في النصف، فحان وقت استثمار زوج أفضل، وفقًا للدكتورة نيكول بروييت، جراحة قدمية رئيسية في مركز هنري فورد الصحي في ديترويت.

من المفترض أن تتمتع الأحذية بمساحة كافية للأصابع وتوفر دعمًا للقوس على الأقل. “لدى الجميع قوس طبيعي في قدمه، أو إذا كانت قدماهما مسطحتين، فهم بحاجة إل