التعلق بسعادتك الخاصة يجعلك أقل سعادة

(SeaPRwire) –   السعادة هدف جدير بالسعي إليه. لكن التركيز المفرط على تحقيقها غالبًا ما يؤدي إلى مشاعر سيئة عند الفشل – مما يجعلك في النهاية أقل سعادة.

هذا هو ما توصلت إليه دراسة نشرت في مجلة Emotion. “تخيل شخصًا يذهب إلى حفلة عيد ميلاد، وفي منتصف الحدث يدرك أنه ليس سعيدًا كما كان يتوقع أن يكون”، تقول المؤلفة الرئيسية وعالمة النفس الاجتماعية فيليشيا زيرواس، التي كانت طالبة دكتوراه في جامعة كاليفورنيا-بيركلي عندما أجريت الدراسة، وهي الآن باحثة ما بعد الدكتوراه في جامعة نيويورك. “قد يعترف أحدهم فقط بأن هذه حقيقة من حقائق الحياة وحفلات أعياد الميلاد. أو، قد يحكم عليها، معتقدًا كم هو محزن ومُخيب للآمال”.

تُظهر الأبحاث أن طريقة التفكير الثانية هذه هي النوع الذي يسبب المشاكل. “مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تضمين اللحظات الإيجابية المحتملة بالسلبيات إلى تقويض الرفاهية – مثل الطريقة التي قد تتراكم بها اللويحات في الشرايين وتُقوّض صحة القلب”.

وجدت زيرواس وزملاؤها أن تقويض سعادتك بنفسك أمر شائع بشكل مدهش. ظهر شيء مثير للاهتمام عندما حللوا استطلاعات المزاج والشخصية والرفاهية والاكتئاب، بالإضافة إلى مدونات يوميات، لحوالي 1800 شخص على مدى 11 عامًا.

وجدوا أن السعي إلى السعادة وتقديرها لم يكن مشكلة. كانت طريقة سعي الناس إليها هي المشكلة. “يمكن لشخص ما أن يُقدّر السعادة ويكافح لتحديد استراتيجيات فعالة لتحقيق أهداف سعادته”، تقول زيرواس، “ويمكن لشخص آخر أن يُقدّر السعادة ويحدد بنجاح استراتيجيات فعالة لتحقيق أهداف سعادته”.

اتضح أن القلق والتوتر بشأن عدم كونك سعيدًا ليس من بين تلك الاستراتيجيات الفعالة. إنه يؤدي إلى ما يُعرف باسم “العواطف الفوقية” – مشاعر حول ما نشعر به – ويمكن أن تكون مدمرة.

“فكر في شخص في موعد غرامي أول”، تقول زيرواس. “كانوا يأملون في الشعور بالسعادة، لكن الموعد بدأ بشكل محرج بعض الشيء. قد يبدأون في الحكم على مشاعرهم بالتفكير في أنه يجب عليهم الاستمتاع بالتجربة أكثر. ومع ذلك، فإن هذا الفعل نفسه يعمل ضد هدفهم في الشعور بالسعادة. قبول أن التفاعلات الاجتماعية غالبًا ما تكون لها صعود وهبوط يمكن أن يمنعهم من الانغماس في التفكير في الاختلافات بين ما يريدون الشعور به وما يشعرون به”.

في الدراسة، كان الأشخاص الذين قالوا إنهم قلقون بشأن تحقيق السعادة والحفاظ عليها يميلون إلى إظهار المزيد من أعراض الاكتئاب، ورفاهية أسوأ، ورضا أقل عن الحياة من أولئك الذين اعتبروا السعادة هدفًا فقط – ولم يقلقوا بشأن ما إذا كانوا يلتقون به.

ما هو السر إذن؟ تخفيف الضغط والتوقف عن قياس درجة حرارة سعادتك بنفسك كثيرًا، تقول زيرواس. اعتنق كل مشاعرك – لأن جميع المشاعر يمكن أن تكون مفيدة، وتقدم لنا رؤى عن بنيتنا النفسية. وممارسة استراتيجيات السلوك المعرفي مثل اليقظة الذهنية – كونك حاضرًا في مشاعرك وواعيًا بما هي تلك المشاعر – لضبطها حقًا. يمكن أن “يُقلل من ضغط تحديد أهداف العاطفة”، تقول زيرواس. “يمكن أن تحدث تجارب عاطفية ضارة [خلال] السعي إلى السعادة”.