هل تشعر بالتوتر؟ جرب تركيب لغز للأطفال

(SeaPRwire) –   تكره جودي جيل رحلات الطيران. لذا عندما يحدث اضطراب في الهواء ويبدأ عصبانها بالهزوم،伸手 for the 50- to 75-piece kids’ jigsaw puzzle tucked inside her bag. ثم تضع طاولة السفر وتبدأ بتركيبها.

“تسمح لي بالتركيز على ما أمامي وما يمكنني التحكم فيه في تلك اللحظة،” تقول جيل. “لدي شيء ملموس في يدي وأنا أتحكم به وأفكر فيه.” بالطبع، تنتهي بسرعة. ولكن خلال تلك الفترة البالغة 10 دقائق من الهدوء، تكون شديدة التركيز على مطابقة الألوان والحواف حتى تتوقف عن القلق من طائرة تتزحزح في السحب.

تقيم جيل في لوس أنجلوس، وقد أحببت تركيب الألغاز منذ كانت طفلة. خلال طفولتها الصعبة، “وجدت أصدقاء في الألغاز،” تقول. وهي الآن صانعة ألغاز محترفة و основت , احتفال دولي يُعقد كل 29 يناير، وشهر الألغاز (في يناير).

بحلول الساعة 10:30 صباحًا في صباح أيام الأسبوع القريب، قد أكملت جيل بالفعل ثلاثة ألغاز صغيرة. “من الجيد بالنسبة لي أن أجلس،” تقول. “هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها تنظيف ذهني والوصول إلى ما أحتاجه للقيام به في اليوم.”

يقول الخبراء إنها على شيء صحيح. إليكم ما عليك معرفته عن فوائد الألغاز – وكيفية جعلها جزءًا سهلاً من روتينك اليومي.

تركيب الفوائد

لا يهم ما هو عمرك: ربما تستفيد من اللعب أكثر.

“نحن بحاجة إلى الخفة والمتعة وفرص الإبداع والاسترخاء،” تقول أمي ديكسترا، باحثة نفسية في كالجاري، كندا، متخصصة في العلاج اللعبي. “هذا مهم لصحتنا العقلية.”

الألغاز الخاصة بالأطفال أقل إثارة للخوف من النسخ الخاصة بالبالغين – مثل نسخة من ورك فان غوج المكونة من 3000 قطعة والتي تتطلب 30 ساعة ليس لديك. يجد العديد من الناس، بما في ذلك أولئك المصابون بالاضطراب بالانتباه وفرط الحركة الذين يواجهون صعوبة في بدء المهام، أن إكمال شيء بسيط يساعدهم على تحويل المعدات إلى إيقاع إنتاجي.

“بمجرد إكمالك لللغز، يمكنك استخدام تلك الزخم للاستمرار في يومك،” تقول ديكسترا. “هذا الإنجاز البسيط للحصول على فوز سريع يمتد إلى مهام أخرى أكثر تعقيدًا وتكلفة.”

تركيب اللغز هو طريقة بسيطة ومتاحة لممارسة الانتباه الحاضر. طبيعتها الحسية والعمليّة توفر شعورًا بالهدوء والاسترخاء، ويمكن أن تساعدك على البقاء متجذرًا في اللحظة الحالية وتقاطع التوتر قبل أن يصبح خطيراً. العملية البسيطة لمطابقة الأشكال والألوان تجذب انتباهك مرة أخرى إلى ما أمامك. “غالبًا ما يستفيد معظم الناس من أنشطة الانتباه الحاضر،” تقول ديكسترا، “والألغاز أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للناس الذين لا يحبون الجلوس وإغلاق أعينهم أو الاستماع إلى أدلة التأمل الصوتية.”

ابحث عن اللغز المناسب لك

هناك عالم كامل من الألغاز البسيطة المكونة من 100 قطعة ينتظرك. ترجح جيل نحو التصاميم الساطعة والملونة التي تقتنيها غالبًا في متاجر الدولارات ومحلات البقالة. (نصيحة مفيدة: تقول إن بعض فروع 7-Eleven تباع ألغاز جيدة بشكل مفاجئ). اهتم بθέèmes تتحدث إليك، سواء كان ذلك المنتزهات الوطنية أو الحيوانات الجميلة أو الفضاء الخارجي. للتو أكملت جيل لغز بسيط عن منتزه يلوستون: “أريد الذهاب هناك، لذا أقوم بتنفيذ هذا اللغز للأطفال وأفكر فيما قد أفعل إذا ذهبت في عطلة،” تقول. “تخرجني من ذهني الحالي وتضعني في مكان يسعدني.”

تقترح أن تكون إبداعيًا في تخصيص الألغاز في يومك. قد تفعل واحدًا أثناء تناول الغداء أو أخذ استراحة سريعة بين الاجتماعات أو التحدث على الهاتف أو مشاهدة برنامج التلفاز المفضل لديك.

احافظ على ضغط منخفض وانخفاض المخاطر. هذا ليس عن السباق مع الوقت أو إطار تحفة فنية – بل عن إيجاد شيء يشعرك بالراحة في اللحظة. “أنا دائمًا أقول للناس إن الأمر لا يهم أي لغز تلعبه. ما يهم هو أنه يحدث لك شرارة من الفرح،” تقول جيل. “فكر كيف يشعرك: إذا كنت تتخوف منه، فهو ليس مناسبًا لك. جربه، انظر كيف تشعر، وتذكر أنه ليس عليك إكمال اللغز.” إذا لم تكن الألغاز التقليدية من الأشياء التي تحبها، تقترح توسيع آفاقك في الألغاز لتشمل عمليات البحث عن الكلمات أو الألغاز المتقاطعة أو السودوكو.

عندما تنتهي من اللغز، لا تفككها فقط، أعدها في الصندوق وضعها على الرف لتح сбор الغبار. شاركها. تسافر جيل مع اثنين من الألغاز – واحد للذهاب والآخر للعودة – وتنتقل كل منها عندما تنتهي.

“مشاركة الألغاز الخاصة بك هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها نشر الفرح في العالم. الألغاز ليست سياسية؛ ليست دينية. إنها أدوات نستخدمها لنجعل أنفسنا سعداء،” تقول. “إنها رحلات صغيرة من الحياة مضغوطة في قطع صغيرة ومكانات رائعة.”