لا نحتاج إلى قرارات السنة الجديدة. نحن بحاجة إلى الراحة

(SeaPRwire) –   السماء ذات لون رمادي柔光 dull، والشمس تطلع بعد أن يكون الكثير منا مستيقظين، والطبيعة – خامسة تحت طبقات من الثلج الليلي المكسرة – صامتة وتتأمل. الميلاد قد انتهى، وفي هذا الأكثر داكنة والأكثر بئسة والأكثر برودة من العام، حيث يستيقظ البقية من العالم الطبيعي، نحن نذهب إلى الصالة الرياضية؟

المعتقد التقني هو أننا يجب أن نعيد إنشاء أنفسنا في بداية العام الجديد: وضع الأهداف، عمل أكثر جهادا، حافظ على أفضل ممارسات.

لا شيء خاطئ في النمو الشخصي، ولكن يناير هو أسوأ وقت لتركيز على ذلك. نحن بحاجة إلى التوقف عن محاولة البقاء أفضل في العام الجديد. فيما يلي السبب:

يناير هو وقت للاستراحة الشديدة

على الرغم أن البشر لا يمكنهم الهدانة، إلا أننا لا تزال مصممين بيولوجيا لطريقة حياة أكثر هدوء خلال الشتاء. النقص الطبيعي للضوء يعني أن أجسامنا تنتج المزيد من الميلاتونين، هرم النوم، مما يجعلكم يشعرون بالتوتر أكثر.

وفقا لدراسة في عام 2023 من جامعة طب_CHARITE في برلين، الناس عموما، مع ما يقرب من 30 دقيقة من النوم الRAP المزيد. وأثناء أننا قد نكمل النقص في الضوء بالضوء الكهربائي، تظهر الدراسات العلمية أن هذا له تأثير: مما يتضمن كل شيء من القضايا المزاجية والنوم إلى المشاكل القلبية.

لذلك، ربما كان يناير ليس الوقت لإعادة إنشاء، ولكن الاستراحة الشديدة. الشتاء هو الوقت لاتباع الطبيعة، لإنشاء نسخة من الهدانة الخاصة بنا، واستماع إلى أجسامنا، وحضور ببطء وهدوء للعام المقبل. التخفيف من السرعة جيد لك، ويمكن تحسين إنتاجيتك في المدى الطويل.

إذا كنت لا تفصل، لن تكون قادرا على النمو فيما بعد

التقطيع في العام الجديد هو أحد الأعمال العملية الأكثر أن تفعلها لحمايتك من الاكتئاب وتحضير دماغك لمخاطر المستقبل.

أنا أجيب بانتظام عن أفضل طريقة للبدء في حياة أبطأ، وأنا دائما أوصي ببدء من بداية يومك. أنشئ إجراء صباحي أبطأ وبسيط، شيء يمكن تحقيق و الوصول إليه التي سوف تساعد في تحديد النمط للنهاية من يومك.

هنا مثال على إجراء صباحي التي سوف تعمل مع، وليس ضد جسدك هذا الشتاء: افتح النافذة ودع في أي ضوء طبيعي. احتفظ بفون بعيدا، وبدلا من ذلك، ابدأ صباحك مع بعض التسجيل، أو التأمل أو القراءة. أنا أحب استخدام هذا الوقت لقراءة الكتاب المقدس وصلاة. إذا أمكنك، حاول الخروج إلى الخارج وحرك جسدك قليلا. المشي المريح سوف يساعد في تحديد دورك الداياني ويتخبر جسدك أنه وقت الاستيقاظ لليوم.

الحياة وفقًا للفصول هي طريقة رائعة للبقاء على الأرض في اللحظة الحالية، للاستماع إلى جسدك وإعطائه ما يحتاجه في الوقت المناسب من العام. انظر إلى ما يفعله العالم الطبيعي في كل فصل؛ خلال الشتاء، يستريح، لذا تأخذ إلهام من ذلك.

في عالمنا اليوم من التقدم والتسهيل فقدنا كل الربط مع كيفية صنع الأشياء. طريقة رائعة للتن减缓 هي العودة إلى صنع الأشياء بيدي. حاول يدك في صناعة جديدة، أو ربما العودة إلى واحدة قديمة لم تجرب منذ طفولتك. مثل الصناعات الزراعية والخياطة قد ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم، وهدئ الجهاز العصبي، وبناء تقديرنا الذاتي. المساء الداكنة هي الوقت المثالي للابتعاد عن الشاشات للحظة وتركيز نفسك على جمال اليدemade.

ضوء الأزرق الذي تنبعث من الشاشات يمكن أن يكون للغاية مربك لدوراتنا الدايانية حيث تعمل بجد لتحديد ما إذا كان الوقت من اليوم. حاول إطفاء الشاشات قبل الساعة واحدة على الأقل قبل النوم. بدلا من ذلك، قم بقراءة كتاب أو ربما يكون حمام فخم. يمكنك محاولة بعض اليوغا النوم الهادئ أو بعض العملية التنفسية التنفسية. استخدم هذه المساء الداكنة والبادئة للسماح جسدك على النوم.

هذا الوقت من العام يمكن أن يكون صعبا للغاية على صحتنا جسديًا وعقليًا. لكي ننجح خلال أشهر هذه الأكثر داكنة، أوصي بنهج نوردي. لا يمكن ترجمة هيج في اللغة الإنجليزية حرفيا، ولكن في الأساس، يعني أن تتقبل الرفاهية، وتنمى السعادة مع المتعة البسيطة في الحياة، والاستمتاع بإناء الشتاء. جعل منزلك، غرفة المعيشة، غرفة النوم، وما إلى ذلك، مساحة تريد حقا أن تكون في هذا الشتاء. حافظ على الإضاءة منخفضة وطابية مع مصابيح الفريا أو الشموع. تشغيل أفضل موسيقى لديك وترفيه نفسك بضيف جديد جميل من السجاد. افعل ما كان يجعلك منزلك يشعر وكأنك لا تريد أن ترك.

الشتاء يذكرنا أن العالم لا يزهر طوال العام، وأن الإنتاجية ليست المقياس الوحيد للحياة المعتمدة. ربما حكمة يناير ليست عن البدء مرة أخرى، ولكن عن تقدير مكاننا. تمامًا كما الأشجار لا تتسارع في البرعم و الأرض تأخذ وقتها للانصهار، يمكننا أيضًا أن نعطي ourselves إذن للنقل ببطء، والاستراحة، والاستعادة. عندما نتوافق مع نارض الطبيعي الأكثر أبطأ، نكتشف شكل أكثر نعومة من التقدم – نوع السكون الذي بناء القوة تحت السطح.

سيأتي إعادة إنشاء في موسمها الخاص. حتى الآن، يكفي ببساطة التوقف وثقة أن السكون هو أيضًا النمو.