كيف يحول الامتنان صحتنا الجسدية والعقلية

(SeaPRwire) –   نحن نعيش أزمة صحة نفسية مستمرة. فقد بلغ القلق والاكتئاب والإرهاق مستويات لم تشهدها الاستبيانات الحديثة من قبل، وتنتشر آثارها في أماكن العمل والفصول الدراسية والمنازل. بالنسبة للكثيرين، قد تبدو هذه الصراعات ساحقة. ولكن في بعض الأحيان، تأتي لحظات السلام بطرق غير متوقعة. ففي كل عيد شكر، عندما تجتمع العائلات لتشارك ما تشعر بالامتنان له، يحدث شيء قوي في الدماغ. إن مجرد فعل الشكر يغير كيف نشعر وكيف نفكر وحتى كيف تعمل أدمغتنا.

في عالمنا الرقمي اليوم، أصبحت المقارنة والتشتت أمرًا ثابتًا. تقصف وسائل التواصل الاجتماعي عقولنا بصور تثير ، مما يبقي أجهزتنا العصبية في . لكن العلاج ليس معقدًا. ماذا لو كان الامتنان هو المفتاح البسيط الذي يمكن أن يساعد في تهدئة الفوضى بداخلنا.

عندما نركز على ما هو صواب في حياتنا بدلاً من ما هو خطأ، فإننا نهدئ المراكز العاطفية للدماغ ونقوي مناطق الحكم واتخاذ القرار. بعبارة أخرى، يساعد الامتنان على موازنة أدمغتنا. لقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية أفضل، وأكثر تفاؤلاً، وأفضل في تحقيق أهدافهم. ينامون بشكل أفضل، ويختبرون إجهادًا أقل، ويستمتعون بعلاقات أعمق.

ليس هذا لأنهم يقولون “شكرًا لك” في كثير من الأحيان، بل لأنهم يعيشون بعقلية تقدير. الامتنان ليس مجرد آداب سلوك جيدة؛ إنه علم أعصاب جيد. إنه يحول تركيزنا من ما هو مفقود إلى ما هو ذو معنى. يذكرنا أنه حتى في الشدائد، هناك شيء يستحق الشكر.

مثل جميع العادات الجيدة، هذا لا يحدث بين عشية وضحاها. الامتنان شيء ننميه بممارسة مقصودة واحدة في كل مرة. قد يعني ذلك فصل الكهرباء لبضع ساعات للراحة وإعادة الضبط، أو تدوين ما سار على ما يرام في يومك، أو أخذ لحظة لإخبار شخص ما أنك تقدره. هذه الأفعال الصغيرة تعيد تدريب دماغك نحو الإيجابية والمرونة.

من السهل أن ننام أقل من المستوى الأمثل، وأن نأكل بسرعة، وأن نتصفح عندما تكون عقولنا متعبة، ونفترض أن هذه هي الحياة. لكن التصوير العصبي يظهر أن تلك العادات تضيء دوائر القلق وتخفف . لقد رأيت فحوصات حيث يلتزم الناس بنمط “التهديد” بدلاً من نمط “الشكر”. يتطلب تغيير ذلك القصد والتكرار. كل ليلة، اذكر الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. مع مرور الوقت، تثبت تلك التذكيرات الليلية نمط دماغ أكثر صحة. نمط أكثر هدوءًا ووضوحًا وتوازنًا.

يحاول الناس ملء فراغهم بالتصفح اليائس (doom scrolling) أو إنفاق أموالهم. لكن لا شيء من ذلك يشبع بالطريقة التي يشبع بها الامتنان. عندما نأخذ وقتًا لملاحظة النعم في حياتنا، أو نخدم الآخرين الأقل حظًا، تتغير نظرتنا. تضيء مراكز المكافأة في الدماغ. تنخفض هرمونات التوتر لدينا. نبدأ في الشعور بالاتصال مرة أخرى.

بالطبع، العطلات ليست سهلة للجميع. بالنسبة للبعض، يجلب هذا الموسم ، الوحدة، أو التوقعات غير المحققة. من السهل السماح للمرارة أو خيبة الأمل . لكن الدماغ يتبع حيث نركز. إذا ركزنا على ما هو خطأ، فإننا نقوي تلك المسارات. إذا اخترنا الامتنان، فإننا نعيد توصيل عقولنا من أجل السلام والأمل.

ولكن، الامتنان يتجاوز علم النفس ويلمس شيئًا أعمق في روحنا. لهذا السبب تؤكد جميع الأديان الكبرى على أهمية الامتنان. لا يتعلق الأمر بتجاهل الصراع، بل بترسيخ عقولنا في شيء خارج ظروفنا.

العيش من موقف الشكر يحسن النوم، ويثبت العواطف، ويشحذ الذاكرة، ويمكنه حتى أن يضيف سنوات إلى حياتك. الامتنان لا يجعلك تشعر بتحسن فحسب، بل يجعل دماغك يعمل بشكل أفضل.

في عيد الشكر هذا، اجعل الامتنان أكثر من مجرد احتفال موسمي. يجب أن يصبح الشكر طقسًا يوميًا، يحول ليس فقط مزاجك، بل دماغك وجسمك.

لا تحتاج إلى عطلة لتكون شاكراً. لاحظ الشمس أو النفس في رئتيك. لا تنتظر لتبدأ في ممارسة نمط الحياة هذا من الشكر. ابدأ الآن. دماغك وجودة حياتك يعتمدان على ذلك.