لقد سمعت عن FOMO. ولكن هل لديك FOFO؟

(SeaPRwire) –   أنت بلا شك على دراية بمصطلح FOMO—الخوف من فقدان شيء ما—ولكن ربما لم تسمع عن FOFO: الخوف من اكتشاف الحقيقة. إنه سبب شائع لعدم إجراء العديد من الأشخاص اختبارات الفحص الصحي الموصى بها مثل ، ، اختبارات الأمراض المنقولة جنسياً، تحاليل الدم، و .

FOFO ليس تشخيصًا سريريًا؛ إنه مصطلح عام وشيء يعرفه الكثير من الناس والأطباء جيدًا. في السنوات الأخيرة، اكتسب اهتمامًا متزايدًا في المجتمع الطبي ووسائل الإعلام. يقول ستيفن تايلور، أستاذ وعالم نفس سريري في University of British Columbia والمؤلف المشارك لكتاب الأمر ليس كله في رأسك: كيف يمكن أن يجعلك القلق بشأن صحتك مريضًا – وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 2000 بالغ أمريكي عامل أن ثلاثة من كل خمسة منهم يتجنبون الفحوصات الصحية، وأن الخوف من الأخبار السيئة أو الإحراج هي أسباب شائعة. وهناك دلائل تشير إلى أن المشكلة قد تتفاقم. وجدت دراسة أخرى أن 51% فقط أجروا موعدًا طبيًا روتينيًا أو فحصًا للسرطان في العام الماضي – بانخفاض قدره 10% عن عام 2024.

إليك ما يجب معرفته عن FOFO وكيفية التعامل معه.

من أين يأتي FOFO؟

تقول لين بوفكا، عالمة نفس ورئيسة الممارسات في American Psychological Association: “بالنسبة لكثير من الناس، يأتي هذا من مكان القلق، وهو محاولة لممارسة بعض السيطرة على موقف يشعرون أنه غير مؤكد. الكثير من القلق يدفعنا إلى التجنب – نريد تجنب الشيء الذي يخيفنا.”

يعد FOFO شائعًا بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام، اضطراب الوسواس القهري (OCD)، أو اضطراب قلق المرض (الذي كان يسمى سابقًا توهم المرض)، كما يقول تايلور. ولكن حتى الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات يمكن أن يصابوا بـ FOFO. في بعض الحالات، يوضح تايلور: “يمكن أن يكون شيئًا منفردًا مثل الخوف من إجراء فحص البروستاتا، أو يمكن أن يكون جزءًا من أسلوب تأقلم أوسع. أحيانًا يستشير الأشخاص الذين يتجنبون الفحوصات الطبية بشكل قهري الدكتور تشات بوت أو الدكتور جوجل.”

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد ينبع FOFO من تجارب سيئة سابقة مروا بها في بيئات الرعاية الصحية أو من ، وهو خوف شائع من الأطباء أو الرعاية الطبية. وبالنسبة لآخرين، قد يكون مرتبطًا بنتيجة اختبار قد تؤدي إلى الشعور بالخجل من الإصابة بحالة طبية معينة (مثل مرض منقول جنسياً) أو إلى القلق بشأن الحاجة إلى علاجات لا يرغبون فيها. تقول بوفكا: “قد يتعلق الأمر بالخوف من اكتشاف أخبار سيئة أو الشعور بالضغط لاتخاذ خيارات نمط حياة صعبة.” في هذه الحالات، الفكرة الأساسية هي: “إذا لم أقم بإجراء الفحص، فإن هذا الشيء لا وجود له.”

يمكن أن يؤدي انتظار النتائج أيضًا إلى تأجيج FOFO. يقول جوناثان أبراموفيتز، أستاذ علم النفس في University of North Carolina at Chapel Hill: “إذا كان عليك الانتظار للحصول على النتائج لعدة أسابيع، فلا شيء أكثر إثارة للقلق من ذلك.”

كيف تتغلب على FOFO

الخطوة الأولى هي النظر في إيجابيات وسلبيات إجراء اختبار فحص معين مقابل تجنب الاختبار. على سبيل المثال، قد تشمل الإيجابيات معرفة ما إذا كنت تعاني من حالة طبية والحصول على العلاج، بينما قد تشمل السلبيات تقليل قلقك بشأن الحصول على نتيجة إيجابية. يقول أبراموفيتز: “على المدى الطويل، تفوق إيجابيات إجراء الفحص سلبياته.” ومع ذلك، “ككائنات بشرية، نميل إلى فعل ما يجعلنا نشعر بتحسن على المدى القصير” – وهو ما قد يفسر سبب تأجيل الكثير من الناس للفحوصات.

إذا كنت تقع في هذا المعسكر، فمن المفيد أن تسأل نفسك ما الذي يدفعك لتجنب الاختبار. يقول أبراموفيتز: “إذا كنت قلقًا من أن النتائج إيجابية وماذا سيعني ذلك، فقد تكون تقلل من قدرتك على التعامل مع الأمر.”

اقترح بوفكا أيضًا التفكير فيما إذا كنت تريد أن يدفعك خوفك أو قلقك لاتخاذ قراراتك. توصي بأن تسأل نفسك: ماذا سيحدث إذا استمررت في تجنب هذا؟ هل يستحق الأمر المخاطرة بالاستمرار في تأجيل هذا؟ كيف سأشعر حيال هذه المشكلة أو القرار بعد عام من الآن؟ تقول: “مواجهة الخوف تساعدنا على اتخاذ خيارات تتوافق بشكل أكبر مع قيمنا.”

ينصح تايلور: إذا كنت تشعر حقًا بأنك عالق في حالة من FOFO، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر. “شارك مخاوفك وقلقك، وقم بوضع خطة تعاونية للمضي قدمًا في الاختبار والتخطيط لما ستفعله خلال فترة الانتظار.” (إذا كان FOFO مرتبطًا بنمط أوسع من القلق، يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا أيضًا، كما يقول أبراموفيتز.)

استراتيجية جيدة أخرى: إذا كنت بحاجة إلى إجراء العديد من الفحوصات الطبية، حاول جدولة بعضها في نفس الوقت لإجرائها بكفاءة، يقترح أبراموفيتز. يمكن أن يساعد أيضًا أن يرافقك شخص داعم إلى اختبار معين أو أن تكافئ نفسك بمكافأة – مثل وجبة غداء مفضلة – بعد الانتهاء منه.

في النهاية، من المهم أن تذكر نفسك بأن إجراء الفحوصات الطبية الموصى بها وفحوصات السرطان والفحوصات الروتينية هو جزء من العناية الجيدة بنفسك.

يقول أبراموفيتز: “إجراء الفحص هو لمصلحتك – إما أن تشعر بالارتياح لعدم وجود شيء خطأ، أو أنك ستعرف ما تتعامل معه. غالبًا ما يكون الترقب أسوأ من النتيجة الفعلية.”